En cas de voyage de plus de 3 jours et si le décalage horaire est important, il faut prendre quelques précautions afin d’éviter le « jet-lag » ou syndrome du décalage horaire:

• quelques jours avant le départ: en cas de voyage vers l’ouest, retarder le cycle de sommeil, vers l’est l’avancer

• en rentrant dans l’avion: régler sa montre à l’heure de destination

• pendant le vol: manger légèrement et boire souvent de l’eau

• à l’arrivée: prendre une douche tiède

• s’adapter à l’heure locale de destination:
– vers l’ouest, en se couchant à l’heure locale, sans faire de sieste,
– vers l’est, en se levant à l’heure locale, la réadaptation étant toujours plus difficile dans ce sens

Un article proposé par l’équipe médicale Q.O.A.C.H

Consultez les autres recommandations santé avant de prendre l’avion ou de voyager.