En cas de voyage de plus de 3 jours et si le décalage horaire est important, il faut prendre quelques précautions afin d’éviter le “jet-lag” ou syndrome du décalage horaire:

• quelques jours avant le départ: en cas de voyage vers l’ouest, retarder le cycle de sommeil, vers l’est l’avancer

• en rentrant dans l’avion: régler sa montre à l’heure de destination

• pendant le vol: manger légèrement et boire souvent de l’eau

• à l’arrivée: prendre une douche tiède

• s’adapter à l’heure locale de destination:
- vers l’ouest, en se couchant à l’heure locale, sans faire de sieste,
- vers l’est, en se levant à l’heure locale, la réadaptation étant toujours plus difficile dans ce sens

Un article proposé par l’équipe médicale Q.O.A.C.H

Consultez les autres recommandations santé avant de prendre l’avion ou de voyager.

Des mesures simples et naturelles suffisent le plus souvent pour évacuer un excès de cellulite:

- pratiquer une activité physique quotidienne: la natation est la plus efficace, à alterner avec la marche à pied et le vélo

- avoir une alimentation équilibrée et éviter de grignoter

- boire des tisanes ayant une action drainante (Orthosiphon)

- effectuer un massage (palper-rouler) quotidien des zones celluliteuses, en s’aidant éventuellement de pommades à base de caféine

D’autres conseils santé pour le voyageur sur Q.O.A.C.H

Des vacances bien-être? Thalasso

Dans la plupart des hôtels de tourisme sont maintenant prévues des options pour votre santé, du fitness à la piscine, mais certaines destinations restent privilégiées si l’on veut vraiment se concentrer sur sa forme: France, Tunisie, Maroc, Espagne, Grèce et Crète, Guadeloupe, Ile Maurice, République Dominicaine, Italie, Hongrie, Maldives.

• Cure thalasso au Friedrichsbad de Baden-Baden ?

Sur la plupart des compagnies aériennes, il est maintenant interdit de fumer. Mais cela ne vaut pas pour La Cigarette Virtuelle, une aide précieuse qui agit au niveau des récepteurs nicotiniques sans ingestion ni inhalation de quoi que ce soit. Outre son effet anti-stress, très utile dans un avion, elle a le mérite d’occuper agréablement le temps passé en vol en exerçant notre mémoire, à la fois visuelle, conceptuelle et auditive. Son inventeur, un médecin cogniticien spécialiste des techniques d’apprentissage, a fait appel à un flûtiste compositeur pour élaborer ce programme que vous pouvez acheter sur et mettre dans votre baladeur avant de vous envoler. Changez de plage toutes les heures, en faisant le tour de l’avion pour vous dégourdir les jambes, et n’oubliez pas de boire de l’eau régulièrement!

Tout ce que vous devez savoir avant de partir: situation politique et sociale du pays, conseils de sécurité, transports intérieurs, formalités d’entrée, santé et vaccinations sont sur la page de conseils aux voyageurs, fournis par le ministère des Affaires Etrangères.