Le degré de propreté de 149 pays a été évalué par une étude de l’Université Yale sur la base d’un indice de performance écologique (EPI pour Environmental Performance Index) calculé en fonction de 25 paramètres répartis en 6 catégories (santé de l’environnement, pollution de l’air, ressources en eau, biodiversité et habitat, ressources naturelles, changement climatique). Le résultat est intéressant pour tout voyageur soucieux de trouver de l’air pur, de l’eau de qualité, des paysages préservés et en général santé et propreté. Ci-contre les 30 premiers pays du monde, avec leur indice écologique.

1. Suisse 95,5 2. Norvège 93,1 3. Suède 93,1 4. Finlande 91,4 5. Costa Rica 90,5 6. Autriche 89,4 7. Nouvelle-Zélande 88,9 8. Lettonie 88,8 9. Colombie 88,3 10. France 87,8 11. Islande 87,6 12. Canada 86,6 13. Allemagne 86,3 14. Royaume-Uni 86,3 15. Slovénie 86,3 16. Lituanie 86,2 17. Slovaquie 86,0 18. Portugal 85,8 19. Estonie 85,2 20. Croatie 84,6 21. Japon 84,5 22. Équateur 84,4 23. Hongrie 84,2 24. Italie 84,2 25. Albanie 84,0 26. Danemark 84,0 27. Malaisie 84,0 28. Russie 83,9 29. Chili 83,4 30. Espagne 83,1

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Seconde île habitée de l’archipel portugais de Madère, Porto Santo est à 50 km au nord-est de l’île principale. Elle est surnommée «Ile Dorée» (Ilha Dourada) en raison de la couleur désertique de ses paysages et de sa longue plage de sable dorée. Porto Santo n’est pas seulement une splendide station balnéaire, c’est également un centre de santé où l’on vient soigner différentes affections orthopédiques et rhumatologiques. En effet la plage de Porto Santo est très particulière : son sable est d’origine organique, c’est-à-dire composé de restes d’organismes vivants marins (coraux, coquillages et oursins) et sa composition chimique est essentiellement carbonatée, contrairement à la majorité des plages dont le sable est plutôt siliceux.

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Votre prochain voyage est susceptible d’être entre autre une source de bien-être et de santé, à condition néanmoins de prendre certaines précautions:- adopter des mesures sanitaires préventives en fonction de la destination choisie (eau, alimentation, moustiques)- préférer des destinations avec le moindre décalage horaire possible- choisir les villes les moins polluées et disposant d’un centre historique piéton- prendre des hôtels qui disposent d’un spa ou d’équipements sportifs- prévoir des vêtements amples et des chaussures de marche- prévoir des médicaments de confort (migraine, mal des transport)- boire suffisamment d’eau et de maintenir une alimentation équilibrée- prévoir des conditions et des temps de repos suffisants pendant le séjour

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En cas de voyage de plus de 3 jours et si le décalage horaire est important, il faut prendre quelques précautions afin d’éviter le “jet-lag” ou syndrome du décalage horaire:

• quelques jours avant le départ: en cas de voyage vers l’ouest, retarder le cycle de sommeil, vers l’est l’avancer

• en rentrant dans l’avion: régler sa montre à l’heure de destination

• pendant le vol: manger légèrement et boire souvent de l’eau

• à l’arrivée: prendre une douche tiède

• s’adapter à l’heure locale de destination:
- vers l’ouest, en se couchant à l’heure locale, sans faire de sieste,
- vers l’est, en se levant à l’heure locale, la réadaptation étant toujours plus difficile dans ce sens

Un article proposé par l’équipe médicale Q.O.A.C.H

Consultez les autres recommandations santé avant de prendre l’avion ou de voyager.

Des mesures simples et naturelles suffisent le plus souvent pour évacuer un excès de cellulite:

- pratiquer une activité physique quotidienne: la natation est la plus efficace, à alterner avec la marche à pied et le vélo

- avoir une alimentation équilibrée et éviter de grignoter

- boire des tisanes ayant une action drainante (Orthosiphon)

- effectuer un massage (palper-rouler) quotidien des zones celluliteuses, en s’aidant éventuellement de pommades à base de caféine

D’autres conseils santé pour le voyageur sur Q.O.A.C.H

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